O alongamento deve ser feito antes e depois das atividades físicas. No início do trabalho, eles ajudam a aquecer o corpo e a esticar a musculatura, previnindo lesões durante o treino.  Os alongamentos finais também são muito importantes, eles não deixam os músculos ficarem encurtados, o que prejudica a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário, você elimina o ácido láctico, evitando dores musculares.

Benefícios: Reduz tensões musculares;  relaxa; previne lesões; facilita atividades de desgaste, como corrida, spinning etc ; aprimora a consciência corporal ; ajuda a aquecer o corpo, elevando sua temperatura; ativa a circulação sanguínea; ajuda a liberar movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Dica Viktor Gym: Ao se espreguiçar pela manhã, você aumenta significativamente a maleabilidade do seu corpo e começa o dia mais relaxado!

Quadro de horÁrios