Ideal para quem tem pouco tempo para treinar e busca resultados rápidos. Aula intercalada entre Spinning, Running e Local, com 30 min de atividade cardiorespiratória (spinning ou running) e 30 min de exercícios localizados.
Benefícios: melhora de condicionamento físico, aumento do gasto calórico, ganho de massa muscular.
Duração: 60 min
Quadro
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