Aula realizada em grupo, com a orientação de um professor, que utiliza caneleiras, barras com pesos, halteres e steps para otimizar o resultado dos exercícios. As aulas são diárias e trabalham todos os grupamentos musculares de forma intercalada. Manter a freqüência é importante para alcançar um bom resultado.
Benefícios: Aumento da força, desenvolvimento da resistência muscular localizada, equilíbrio, ritmo e coordenação motora.
Duração: 1 hora
Quadro
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